Sport für Fettverbrennung

Die Fettverbrennung in unserem Körper ist ein kontinuierlicher Vorgang der im Körper ständig abläuft, auch ohne jegliche Art von Bewegung.

Zum Beispiel nachts wenn wir schlafen verbraucht der Körper Energie und dadurch wird die Fettverbrennung aufgrund des erhöhten Stoffwechsels angekurbelt. Um Fett effektiv zu verbrennen reicht eine Diät nicht aus. Allerdings ist mit dem Wort Diät nicht der Verzicht auf eine reichhaltige Mahlzeit gemeint sondern eher die Umstellung der Essgewohnheiten, da das Wort Diät oft falsch verstanden wird und mit Hungern in Zusammenhang gebracht wird.

Neben einer Diät spielt die Bewegung eine sehr große Rolle. Ein guter Trainingsplan ist für eine erfolgreiche Diät unerlässlich. Der Muskel nährt sich beim Sport, aufgrund der erhöhten Belastung, mit Energie die in der Form von Kohlenhydraten, Fett usw. zur Verfügung steht.

Um die Fettverbrennung beim Sport anzuregen ist es wichtig das die Kohlenhydrate so schnell wie möglich verbraucht sind und damit der nächsten Energiespeicher, nämlich der Fettspeicher, vom Muskel aufgebraucht wird.

Dies erfolgt bei unterschiedlichen intensitätsstufen. Das heißt, wenn Sie zum Beispiel joggen gehen und dabei eine konstante Laufgeschwindigkeit einhalten wird eher ihre Ausdauer trainiert. Wenn Sie aber die Laufgeschwindigkeit immer wieder ändern, zum Beispiel kleine Sprints einlegen oder eine Steigung für eine kurze Zeit hochlaufen fördert dies die Fettverbrennung da der Puls sich immer wieder ändert und dadurch die Energie aus dem gespeicherten Körperfett bezogen wird.

Es gibt viele Sportarten die förderlich für die Fettverbrennung sind, neben den bekanntesten wie Joggen oder Schwimmen, ist Krafttraining auch sehr effektiv. Da beim Krafttraining Muskelmasse aufgebaut wird und 500 Gramm mehr Muskelmasse bedeutet das 50 Kalorien mehr pro Tag verbrannt werden ohne das man sich auf irgend eine Art und Weise sportlich betätigt hat.

Eine gezielte Fettverbrennung durch gewisse Übungen an den Problemzonen ist nicht möglich, da der Körper gleichmäßig das Fett verbrennt und nicht wie fälschlicherweise viele Leute glauben, das man beim Bauchtraining zum Beispiel, gezielt das Bauchfett abtrainieren kann. Wie Sie sehen gibt es viele Faktoren die die Fettverbrennung während und nach dem Sport beeinflussen um gezielt Fett zu verbrennen bedarf es nicht nur einer Diät und ein wenig Sport sondern sollte man sich auch richtig informieren welche Sportarten gut dafür sind und welche Diäten vorteilhaft die Fettverbrennung fördern usw.. Nachdem Sie sich richtig informiert- und einen Diät- und Trainingsplan aufgestellt haben, ist eine gezielte Fettverbrennung kein Hexenwerk mehr.