Fettabbau

Der Fettabbau erfolgt nur durch systematische Fettverbrennung. Um einen gezielten Effekt in der Fettverbrennung zu erhalten, sind folgende Möglichkeiten gegeben. Zu einem wäre der Sport zu erwähnen, durch spezielles Training, dass auf den Körper, über einen Fitnesstrainer, aufgestellt werden sollte. Fett wird erst dann optimal abgebaut, wenn ca. eine halbe Stunde körperliche Aktivität stattfindet, vorher wird hauptsächlich Glucose verwertet. Die Fettverbrennung wird demzufolge langsam angekurbelt.

Der Fettabbau ist somit abhängig von mehreren Faktoren, zum einen die Ausgangsposition der Trainiertheit des Körpers und zum anderen die Entwicklung der unterschiedlichen Muskelgruppen. Ideal für den Fettabbau sind leichte Sportarten, wie Jogging, Walking oder Schwimmen.

Die nächste wichtige Komponente ist die Ernährung. Um den Fettabbau anzukurbeln, ist eine ausgewogene und gesunde Ernährung von großer Bedeutung. Vermeiden Sie hoch kalorienhaltige Produkte. Süßigkeiten aller Art, aber auch fetthaltige Speisen, wie Fleisch oder sahnelastige Lebensmittel sollten größtenteils vermieden werden. Wichtig ist es, eine bestmögliche Basis aus Kohlehydraten, Vitaminen und Eiweißen zu schaffen. Essen Sie viel Gemüse und Obst und trinken Sie ausreichend ca. 1.5- 2l Wasser. Folglich wird der Stoffwechsel angekurbelt und kommt somit der Fettverbrennung zu Gute.

Allgemein ist zu beachten, dass eine gewisse Disziplin und Motivation zur dem Fettabbau beitragen muss. Denn nur wer über einen längeren Zeitraum sich aktiv bewegt und auf seine Ernährung achtet, kann seinen Umfang langfristig reduzieren.